Sursă: Zcj.ro
O analiză recentă a Asociației Americane a Inimii indică faptul că consumul moderat de cafea, între două și patru cești zilnic, poate fi benefic pentru sănătatea inimii.
Studiile incluse în raport au arătat că persoanele care consumă această cantitate prezintă un risc mai mic de a suferi de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral sau diabet de tip 2. În plus, unele cercetări au asociat consumul de până la cinci cești de cafea pe zi cu beneficii similare, reducând riscul de probleme cardiace.
Ce impact are consumul moderat de cafea asupra sănătății inimii?
Specialiștii subliniază că beneficiile apar în principal pentru cafeaua simplă, fără adaosuri bogate în calorii, precum zahăr, frișcă sau siropuri aromate. De asemenea, cafeaua preparată la ibric sau French press conține cantități mai mari de cafestol, o substanță care poate crește nivelul colesterolului LDL, cunoscut ca „rău”.
- Consumul de 2-4 cești de cafea pe zi reduce riscul de accident vascular cerebral cu aproximativ 21%.
- Consumul de până la 3,5 cești zilnic scade riscul de boală coronariană cu circa 10%.
- Beneficiile sunt mai evidente pentru cafeaua simplă, fără adaosuri calorice.
- Băuturile energizante nu trebuie comparate cu cafeaua, deoarece conțin doze mari de cofeină și zahăr, asociate cu creșterea tensiunii și riscul de tulburări de ritm cardiac.
Recomandări pentru consumul de cafea și efectele asupra organismului
Reacția organismului la cofeină diferă de la o persoană la alta, influențată de factori precum vârsta, genetica sau bolile existente. Specialiștii recomandă ca persoanele care resimt palpitații, insomnie sau anxietate după consumul de cafea să consulte medicul, chiar dacă doza se află în limitele considerate sigure pentru populația generală.
Este important ca iubitorii de cafea să evite băuturile energizante, care conțin adesea doze mari de cofeină și zahăr, și să consume cafeaua în mod moderat pentru a beneficia de efectele pozitive și a evita riscurile pentru sănătate.
În concluzie, consumul moderat de cafea poate fi parte a unui stil de viață sănătos, cu condiția să fie preparată simplu și consumată cu măsură, în funcție de reacția fiecăruia.