Sursă: Zcj.ro
O perioadă de caniculă se instalează în Cluj, iar temperaturile ridicate pot avea efecte serioase asupra sănătății. Specialiștii recomandă măsuri simple pentru a preveni deshidratarea și insolația în zilele cu temperaturi extreme.
Citește și: Grefierul Adi Curt, o legendă a Judecătoriei Cluj-Napoca, s-a stins din viață
Temperaturile foarte ridicate pot agrava afecțiuni cronice și pot duce la probleme cardiovasculare, renale sau diabetice. Este esențial să ne hidratăm corespunzător, consumând cel puțin doi litri de apă zilnic, în cantități mici, la intervale regulate, chiar dacă nu simțim sete.
Specialiștii recomandă evitarea expunerii la soare între orele 10:30 și 17:00, când radiațiile și temperaturile ating valorile cele mai ridicate. În cazul în care trebuie să ieșim, este indicat să purtăm haine lejere, deschise la culoare, o pălărie sau șapcă și ochelari de soare. Limitarea efortului fizic intens în orele de vârf este, de asemenea, importantă.
Ce măsuri trebuie să iei pentru a te proteja de caniculă în Cluj
Pe lângă hidratare și evitarea soarelui, alimentația joacă un rol crucial. Fructele și legumele proaspete, precum pepenele, cireșele, piersicile, castraveții și roșiile, contribuie la menținerea hidratării și refacerea rezervelor de vitamine și minerale. În schimb, trebuie evitate băuturile energizante, cafeaua, sucurile carbogazoase și alcoolul, care pot favoriza deshidratarea.
- Consumă cel puțin doi litri de apă pe zi, în cantități mici și regulate
- Include în alimentație fructe și legume proaspete, bogate în apă
- Evita băuturile energizante, cafeaua, alcoolul și sucurile carbogazoase
- Purtă haine lejere, deschise la culoare și protejează-te cu pălărie și ochelari de soare
- Limitează efortul fizic intens în orele de vârf ale zilei
Impactul caniculei asupra vulnerabilelor și măsuri suplimentare
Persoanele cu boli cronice, vârstnicii, copiii și femeile însărcinate sunt cele mai expuse riscului în perioadele cu temperaturi extreme. Este recomandat să se administreze tratamentele conform indicațiilor medicului și să se acorde o atenție deosebită simptomelor precum durerile de cap, greața, amețelile, oboseala accentuată sau pierderea cunoștinței.
La domiciliu, se pot lua măsuri precum menținerea ferestrelor și draperiilor închise pe timpul zilei, utilizarea aerului condiționat cu diferență moderată de temperatură și dușurile călduțe, evitând cele foarte reci. Este important ca aceste categorii vulnerabile să fie monitorizate constant și să se asigure că primesc suficiente lichide și odihnă.
În cazul apariției simptomelor severe de insolație, precum dureri de cap intense, greață sau pierderea cunoștinței, este obligatoriu să se solicite ajutor medical de urgență.